我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營

跑步，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來 。

2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營即將到最後的訓練階段，為了模擬當日的比賽，訓練營規劃移動到不同地方進行，讓我們練習坡度與新地點的心情轉換。

從一早5點搭接駁車到新竹的頭前溪自行車道，這完全可以感受到主辦單位的用心，因為萬金石比賽當日的接駁車也是比賽的一環。

PS:想當初第一次搭接駁車到會場，座到暈車，結果整趟下來跑的二二六六~Orz。
 

（一早5點搭車的樣子，這跟比賽當日的接駁車完全藝模模一樣樣呀~）

到新竹的頭前溪自行車道後，教練開始溫馨叮嚀今天的注意事項~

「只是測驗前半馬，別把自己跑爆啊」
「配速要穩，特別是這是大家都不熟的賽道，更是要練習迅速適應」
「跑好來，理論上跑完這個半馬應該還要自覺可以再跑個五到六公裡」

（賽前教練反覆叮囑我們今天的重點）

今天的天氣冷冷陰陰的，是個跑步的好天氣~

心理想著教練的囑咐，但最近狀況不太理想，低標就是把教練開的課表跑完~

（一開始大家熱身）

「3、2、1出發！Go~~~」

今天的移地訓練，教練希望我們模擬比賽當天的速度來跑半馬。

大家依自己的配速跑著，我的目標速度為4:30。

（大家蓄勢待發的樣子）

約過7點左右，就隱約可曬到陽光，但沿路的快速道路高架遮蔽了部分光線，這讓整體跑起來涼快許多，這段路線有些微的起伏，微微的上坡增添了一點挑戰性，用來模擬萬金石當天的狀況十分合適。
(頭前溪自行車道風景漂亮，沿路還有櫻花！）

哇~櫻花耶~

看~有櫻花~學員的目光都投映在櫻花上~沒想到練跑還有櫻花可以看，真的太開心了

(邊跑邊賞櫻花，雖然狀況不好，但用4:30的配速跑勉強還OK，就用這樣的配速跑了第一趟的5K。)

五公里完成時，錶速落在4:25左右，但第二次取水時，取水失敗，打亂了節奏，就在這時掉隊了~

原本想提高配速追上原本的列車試試看，但用了4:15左右的配速追了3k還是追不到，這時只好放棄，心想穩穩的把教練的課表跑完就好。

（感謝工作人員的幫忙，進水站毫無後顧之憂）

約過了15公里，可能之前為了跟上車跑太快，加上狀況不佳，所以有點爆掉，開始力不重心，速度一直往下掉，有幾公里回程逆風加上坡，配速甚至掉到4:45，最後過終點時，均速4:29，勉強壓哨過關。(感謝同學的加油)

（跑完有吃有喝！心情超好！）

琦琦教練表示這禮拜課表仍有持續訓練，之後的訓練減量後，狀況會越來越好的。

最後~最後~

#我型我速萬金石馬拉松訓練營